ئائىلە ، بىللە نەپەسلىنەيلى
نەپەسلىنىشنى ئۆگىنىدىغان مۇداپىئەمىزنى قانداق ئاشۇرالايمىز؟
17/06/2022
بىز بىلەن بىللە نەپەسلىنىشنى ئۆگىنىۋالايلىAROMATHERAPYمۇداپىئە ئىشلىرىمىزنى ئاشۇرۇش
ياخشى نەپەسلىنىش چوڭلار ، بالىلار ۋە ياشانغانلاردىكى تەبىئىي مۇداپىئەمىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.بۇنداق بولغاندا ھەممىمىز توغرا نەپەسلىنىشتىن نەپكە ئېرىشەلەيمىز.
ھازىر بىز ئادەتتىكىدىن كۆپ ۋاقىتنى بىللە ئۆتكۈزدۇق ، بۇ يالغۇز نەپەس ئېلىشتەك ئاددىي ئىشنى مەشىق قىلىش پۇرسىتى ، يالغۇز ،
بالىلار ياكى ياشانغانلار بىلەن.ھەممە نەرسىنى ياخشى ھېس قىلىش دۇرۇس.
توغرا نەپەسلىنىشتىن قايسى پايدا بار؟
1. بارلىق ئەزالاردىكى ئوكسىگېنلىنىشنى ئاشۇرىمىز.
2. نەپەسلىنىش ئىقتىدارىمىزنى كېڭەيتىمىز ۋە ئاشۇرىمىز.
3. ھورمون سىستېمىسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم قىلىمىز.
4. دىئافراگمانىڭ ھەرىكىتىنى كۈچەيتىمىز ، ئۇ بارلىق ئىچكى ئەزالارنى ئۇۋۇلايدۇ ، بىزگە ئىككى جەھەتتىن ياردەم بېرىدۇ: ئۇ ئىقتىدارنى ياخشىلايدۇ.
تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن قوبۇل قىلىدىغان ئەزالارنىڭ ھەممىسى بىزنىڭ خاتىرجەم ۋە ئازادە بولۇشىمىزغا ۋە بۇ كۈنلەردە جىددىيلىك كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ھەممىمىز بېسىم ۋە جىددىيلىكنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى ئاللىبۇرۇن بىلىمىز ، شۇڭا ئۇزۆرۈرتەبىئىي مۇداپىئە ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن مۇۋاپىق نەپەسلىنىشنى ئۆگىنىش.
ھازىر بەلكىم سىز بەلكىم قانداق قىلىشىم مۇمكىن دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
ئورۇندۇقتا ياكى يەردە ئولتۇرۇڭ.بالىلار تىزلىنىپ ئېگىلىپ دۈمبىسىدە يېتىپ قالىدۇ.
-ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن بىللە ئاڭلاشنى ياخشى كۆرىدىغان مۇزىكىنى ئويناڭ
ياكى ئازادە مۇزىكىلارنى تاللاڭ ۋە بالىلىرىڭىزنىڭ تاللىشىغا قاتنىشىڭ.
-بىر نەچچە مىنۇت ئىلگىرى PHYTORESPIR ئارىلاشمىسى بىلەن تارقاقلاشتۇرغۇچ ياكى نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسىنى ئېچىڭ.
سىز يەنە ئاساسلىق ماي ياكى كاۋاپدان مېيى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
1- ABDOMINAL BREATHING نى ھېس قىلايلى:
بالىلىرىڭىزنىڭ قولىنى قورسىقىغا قويۇشىنى سوراڭ ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار چوڭقۇر نەپەسلىنىش ۋە نەپەسلىنىش جەريانىدا ئۇنىڭ قانداق قىلىپ يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلىنىدىغانلىقىنى ھېس قىلالايدۇ.
شۇڭا ، بۇرنىدىن ئاستا-ئاستا نەپەس ئېلىڭ ھەمدە بۇرنىغا كىرگەن ھاۋاغا دىققەت قىلىپ ، ئۆپكىنى ئاستا-ئاستا ھاۋا بىلەن تولدۇرۇڭ.
بىز كۆكرەك بوشلۇقىنىڭ قانداق كېڭىيىدىغانلىقىنى ، ئاندىن قورساقنىڭ قانداق ئۆرلەيدىغانلىقىنى كۆرىمىز.6 گە قەدەر ساناپ بولغۇچە ھاۋا كىرسۇن
ئەڭ چوڭ نەپەسلىنىش.ئاندىن 6 نى ھېسابلىغاندا ئاستا-ئاستا نەپەس ئېلىڭ ، ھاۋا ئاستا-ئاستا چىقىدۇ.بىز يەنە بۇ ساننى 3 ، 4 ياكى 5 گىچە نەپەس ئالغاندا ۋە نەپەس ئالغاندا قىلالايمىز.
بىز پۈتۈن مەشىقنى 3 قېتىمدىن 7 قېتىمغىچە تەكرارلىيالايمىز.بۇ ئەمەلىيەتنىڭ سىزنىڭ كۈچ ۋە ھاياتىي كۈچىڭىزنى قانداق كۆپەيتىدىغانلىقىنى كۆرىسىزبىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە!!
ئاساسلىق مايلار تەبىئىي مۇداپىئەمىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قانداق ھەرىكەت قىلىدۇ؟
Eucalyptus radiata، قىزىلگۈل 1.8 سىنولى ، كاجپۇت ، نىئاۋلى ، لاۋاندىن ،Eucalyptus globulus، تېتىتقۇ لىنال ، يالپۇز ياكى چاي دەرىخى، دېزىنفېكسىيە دورىسى بار
ھەمدە قىزىتما قايتۇرغۇچى ھەرىكەت ، مۇداپىئەمىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئازادە ۋە قۇۋۋەتلەش خۇسۇسىيىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن بىللە ، نەپەسلىنىشنى ئۆگىنىپ ، بۇ ئالاھىدە پەيتتىن ھەقىقىي ھۇزۇرلىنىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەنخۇش پۇراق بىلەن ئاڭلىق ھالدا
herapy.بۇ ئۆزىڭىز ۋە ئائىلىڭىز ئۈچۈن قىممەتلىك سوۋغات.بۇ سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىزنى ۋە ئائىلىڭىزنىڭ بەخت-سائادىتىنى ئاسان ئاشۇرۇشنىڭ پۇرسىتى.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-17-2022